立秋雖已過去，高溫仍在繼續(xù)。因開空調(diào)導(dǎo)致室內(nèi)外溫度差大，加上各種不良的飲食方式，很容易讓血糖值不斷飆升[1]。說起影響血糖的飲食因素，不得不提到“糖”：奶茶可樂、果脯肉脯，甚至一些家常菜肴如紅燒肉、糖醋排骨等都含有大量的糖分。長期的高糖飲食會導(dǎo)致高血糖的發(fā)生，若不及時干預(yù)，最終還會發(fā)展成糖尿病。

一組出自國際糖尿病聯(lián)盟（IDF）的數(shù)據(jù)顯示：全球每10個20~79歲的成年人中就有1名糖尿病患者，總數(shù)達5.37億人。很多人覺得這跟自己并不相干，但實際上由于對糖尿病的知曉率低、治療率低、控制率低，每2名糖尿病患者中就有1名未被確診，總數(shù)達2.40億人！給大家看這組數(shù)據(jù)不是在販賣焦慮，而是提醒大家當(dāng)下健康形勢的嚴峻！

首先，學(xué)會初步判斷高血糖的癥狀：典型的是“三多一少”[2]。

1、多尿。當(dāng)血糖升高時，尿糖增多引發(fā)滲透性利尿，從而引起多尿癥狀。

2、多飲。當(dāng)水分大量丟失，血滲透壓升高，刺激下丘腦引起口渴多飲癥狀。

3、多食。為了補償缺失的糖分，維持機體正常的生命活動，就需多進食。

4、體重減少。由于胰島素的缺乏，體內(nèi)葡萄糖不能被很好地利用，導(dǎo)致蛋白質(zhì)和脂肪消耗增多，從而引起身體疲勞、體重減輕的癥狀。

以上癥狀結(jié)合臨床診斷，若身體真的出現(xiàn)高血糖了該如何應(yīng)對[3]？

在生活習(xí)慣上：當(dāng)下年輕人大多是996、007一族，工作壓力大，日常運動的時間少，可以利用空余時間進行適當(dāng)?shù)倪\動，既能緩解壓力，還能讓胰島素有效地發(fā)揮調(diào)節(jié)血糖的作用。

在飲食習(xí)慣上：盡量選擇低GI（血糖生成指數(shù)）、低GL（升糖負荷）、低膽固醇、低脂肪的食物，適量攝入高維生素B、高維生素C、高膳食纖維的食物。

那么有人會問，高血糖是不是意味著要完全戒糖？其實不然！

國控星鯊作為世界500強中國醫(yī)藥集團的大健康產(chǎn)業(yè)基地、中國營養(yǎng)健康消費品牌企業(yè)，深知糖友們控糖時的不易，由此推出了一款既能滿足甜味需求又能輔助降血糖的健康糖——國控星鯊L-阿拉伯糖粉，解決了一眾糖友的控糖困境。

L-阿拉伯糖對血糖調(diào)節(jié)和糖耐量增強有增益作用。L-阿拉伯糖擁有蔗糖一半的甜度，而且自身幾乎不被人體吸收。同時，蔗糖酶對L-阿拉伯糖的親和度是蔗糖酶對蔗糖親和度的3-5倍。L-阿拉伯糖會優(yōu)先與蔗糖酶結(jié)合，使其失去分解蔗糖的能力，從而達到控制血糖的作用。對于血糖高乃至糖尿病群體來說，L-阿拉伯糖不僅能滿足人們對甜味的心理需求，又可輔助降低用餐后的血糖值，使胰島素的分泌趨于穩(wěn)定，堅持長期服用，會對血糖值的調(diào)控產(chǎn)生積極的作用[4]。

另外，人正常的排便依賴于腸道功能和神經(jīng)傳導(dǎo)功能，對于糖友而言，這兩個功能的損傷都是導(dǎo)致便秘的原因。反之，長期便秘會導(dǎo)致有害毒素產(chǎn)生，使胰島素的對抗激素分泌增加，影響胰島素本身的功能，由此成為高血糖的誘因[5]。

在人體攝入L-阿拉伯糖后，L-阿拉伯糖和未被分解的蔗糖會一同進入大腸，使大腸腸腔的糖濃度提高，產(chǎn)生腸道滲透壓，周邊細胞內(nèi)的水分會迅速進入大腸腸腔內(nèi)，使大便含水率提高，產(chǎn)生潤腸通便的效果。其次，腸道中的微生物通過酵解糖分產(chǎn)生大量的有機酸和氣體，如CO2和H2。腸道內(nèi)pH值降低了，局部黏膜的蠕動反射增強，從而保持排泄的通暢[4]。

合理用糖，用健康糖，早晚隨餐使用一條國控星鯊L-阿拉伯糖粉，調(diào)控血糖刻不容緩！

參考文獻：【1】林楠.夏季糖友易陷入的誤區(qū)[J].糖尿病新世界,2012,(8).【2】血糖高的早期癥狀 身體這些癥狀預(yù)示血糖高[J].保健文匯,2018,(10).【3】王睿芝.你知道如何控制血糖嗎？[J].東方養(yǎng)生,2021,(5).【4】張行.《L-阿拉伯糖對身體機能影響的研究》[J].當(dāng)代體育科技2019,(14):11.【5】張敏,蘇二.糖尿病便秘該如何調(diào)理[J].科學(xué)生活,2018,(3).