后疫情時代,免疫力是身體最核心的保護力。眼下,大眾正在進行一場提升免疫力的賽跑,輔酶Q10、益生菌、褪黑素等保健品成為年輕人爭相購買的必備品。近日,喜臨門聯合中國社會科學院權威發布了《中國睡眠研究報告2023》,《報告》中提到,睡眠質量是影響免疫力的重要因素之一,研究表明,睡眠消費觀影響國人睡眠質量。

國人越睡越晚,60%以上無法做到按時睡眠

《報告》顯示,2022年國人睡眠指數為67.8(百分制),國人入睡時間集中在23點~1點,平均睡眠時長7.37小時,平均起床時間為8:12,相較于2021年,國人的集中入睡時間向后推遲了1個小時,國人普遍睡得更晚,也起得更晚了。這種嚴重的睡眠拖延行為也意味著很難形成良好的睡眠習慣,62.2%的國人表示經常在應該睡覺的時候還在做其他事情;61.3%的國人表示即使非常想睡覺,也會很容易被其他事情分心。

提升睡眠質量是關乎個人健康、國家進步、文明發展的重要民生工程。社會科學文獻出版社社長王利民對本次報告的發布給予了高度評價:“作為第一個正式出版的研究中國人睡眠的學術報告,《中國睡眠研究報告》為我們提供了一個從國家、社會發展和個人健康層面,了解民眾睡眠狀況、解讀睡眠趨勢的新視角,為推進中國睡眠的研究做出了重要的貢獻。”

睡眠不足降低免疫力,影響個人身心健康

一項芬蘭研究發現,睡眠不足可影響機體免疫系統的很多方面,從而增高某些疾病的發病風險。成年人連續三個晚上不能保證7-8小時睡眠,免疫系統功能就可能降低一半,一天少睡三個小時就足以降低重要免疫細胞的功能。

國外權威醫學刊物《實驗醫學雜志》曾報道過相關研究,長期睡眠不足會增加與炎癥相關的免疫細胞的產生,同時也會改變免疫細胞的DNA,實驗以小白鼠為例充分印證了觀點。由此可見,睡眠不僅關乎自身的健康,甚至可能改變免疫細胞DNA影響后代的健康情況。

睡眠對健康的影響更直觀,也更容易發現,但是睡眠對心理和精神上的影響則較難發覺。《美國心臟病學會雜志》的一份對近五十萬人的睡眠進行研究的結果表示,每晚睡6-9小時是適宜的睡眠時間,7至8小時則更優,而睡眠不足5小時的人,心臟病發作的幾率比睡7至8小時的人要高出52%。來自美國南佛羅里達大學衰老研究學院的研究人員在對1958名相對健康且受過良好教育的中年進行研究時發現,由于睡眠不足,參與者會感到憤怒、緊張、孤獨、易怒和沮喪等負面情緒,這種睡眠不足帶來的”隱性影響“,更應引起大眾和社會的高度關注。

睡眠消費觀影響睡眠健康

根據《報告》顯示,2022年受訪者的睡眠信念和行為指標總分為56.55分,高于2021年的54.73分,表明居民對睡眠的不合理信念增多。尤其值得一提的是,《報告》顯示居民較以往更加贊同可以利用藥物來緩解失眠,且更傾向于在失眠的情況下考慮服用安眠藥。

但是,藥物治療睡眠障礙的副作用較為明顯,僅有少數嚴重睡眠障礙者推薦使用,相比較通過藥物解決睡眠問題,大眾往往容易忽略基礎睡眠的重要性,解決睡眠障礙應該首先在基礎睡眠健康產品上下功夫。例如,根據《報告》的調研結果顯示,有59.0%的受訪者認為寢具因素,如床墊、枕頭等會影響睡眠質量,睡眠環境對睡眠的影響尤為突出。

由于材料耐久度的限制,類似床墊這樣的基礎睡眠產品有其最佳使用壽命。隨著使用時間的增加,床墊的回彈性、承托性和舒適性都會逐步下降。從睡眠質量和人體健康的角度而言,一般認為五年換新床墊或許是一個較好的選擇。

然而,事實上,僅有16.5%的國人基本做到了這一頻次,相較于美國家庭平均每三年換一次床墊,我國民眾對于睡眠產品的消費理念依然有很大的提升空間。基于此,行業一直在努力改變消費者認知。2021年,喜臨門便基于12.8億次睡眠行為的洞察,提出全球首個更換床墊的標準——“人的一生需要睡8張床墊”,以營造優質睡眠環境。

好在,近年來隨著國人消費品質的升級,國民已經有意識地在改變對于床墊的認知,未來,隨著居民睡眠消費觀念的逐漸升級,睡眠產品研發創新加速,國人的睡眠質量有望得到持續提升。